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2019/02/01冷え性を克服!

2月に入り寒さが厳しくなってきました。。
少しでもからだを温めて免疫力を高めて寒い冬を乗り越えましょう!

●お風呂はシャワーで済ませず湯船に浸かる
 シャワーだけで済ますとからだを冷やし、血行を悪くする原因にもなってしまいます。心臓に問題が無ければ、湯船に浸かる際も半身浴よりも全身浴で38〜40度のお湯に10分程浸かるのがいいでしょう。



●からだを冷やす食べ物・温める食べ物を把握する

 【冷やす】蕎麦、小麦、コンニャク、豆腐、シジミ、タコ、馬肉、牛乳、バター、バナナ、マンゴー、スイカ、苺、メロン、昆布、ワカメ、緑茶、コーヒー

 【温める】もち米、ごま油、くるみ、インゲン、納豆、サバ、エビ、鹿肉、羊肉、鶏肉、チーズ、玉葱、生姜、南瓜、大根、桃、日本酒、ココア、味噌、シナモン

寒色系の食べ物はからだを冷やし、暖色系の食べ物はからだを温めます。
また、寒い地域で採れるものはからだを温め、暖かい地域で採れるものはからだを冷やします。
温性の食事はからだを温めるだけではなく、冷えた状態から回復しやすくしくれるので意識して摂ってみると良いかもしれません。

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