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2019/04/01春の体調不良って?

春に精神的、身体的になんらかの不調を感じる方が8〜9割もいるそうです。
昼間に眠い・身体がだるい・肩がこる・気分が落ち込むなど、、、

春先に体調を崩す原因は
●寒暖の差
春は昼と夜の寒暖差が大きく自律神経が乱れて体温調節が上手に できなくなり、体の不調を感じやすくなります。体が冷えて血行も悪くなります。
●生活環境の変化
春は就職や引っ越しで過ごしてきた環境が変わるため、ストレスを感じ普段より疲れを感じることも。
●花粉症
本格的に花粉が舞い始めるタイミングなので辛い鼻炎症状が出てきて、睡眠不足やだるさを引き起こします。



改善方法として
●湯船に浸かる
シャワーで済まさず、湯船にゆっくりと浸かり体の中から温まりましょう。
●適度な運動
エレベーターやエスカレーターに頼らず階段を使ったり、ウォーキングやストレッチをして血液の巡りをよくしましょう。
●温度調節ができる服装を
温度変化に体を慣れさせるために、衣類での温度調節は大切です。春は薄着になりがちなので冷え対策としてストールやカーディガンを携帯しましょう。



暖かな春を気持ちよく過ごせるよう、小さなことから心掛けて実践していきましょう!

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